Marek Plawgo · mówca · halowy mistrz Europy
Presja nie musi łamać. Może napędzać.
Dwa złota halowych mistrzostw Europy, dwa brązy mistrzostw świata i rekord Polski, który trzyma się od 2007 roku. Dlatego dziś mówię o tym, czego nie uczy żaden trening: jak wytrzymać presję i nie zgubić siebie po drodze.
2 × złoto
halowych mistrzostw Europy, Wiedeń 2002 - 400 m i sztafeta 4 × 400 m
2 × brąz
mistrzostw świata 2007 - 400 m ppł i sztafeta 4 × 400 m
48,12 s
rekord Polski w biegu na 400 m przez płotki, Osaka 2007
2 × igrzyska
Ateny 2004 i Pekin 2008, trzy olimpijskie finały
Dla kogo
Dla zespołów, które pracują pod presją
Firmy
Konferencje, kick-offy sprzedażowe i spotkania zarządów, a także dni zdrowia psychicznego i programy wellbeing.
Uczelnie i szkoły
Spotkania ze studentami i uczniami o stresie, ambicjach i proszeniu o pomoc, zanim będzie za późno.
Instytucje i sport
Samorządy i organizacje publiczne, a także kluby i związki sportowe, zarówno dla kadry, jak i trenerów oraz zawodników.
Tematy wystąpień
Trzy rozmowy, jedno pytanie: jak działać pod presją i nie stracić siebie
01
Od presji do równowagi
Moja historia: od podium mistrzostw świata po depresję. Mówię otwarcie, jak rozpoznać przeciążenie u siebie i w zespole, a potem jak wrócić do równowagi.
02
48,12 sekundy
Co dzieje się w głowie przed najważniejszym startem życia? Mówię o przygotowaniu, koncentracji i oczekiwaniach, a następnie przekładam to na sprzedaż, projekty i zarządzanie.
03
Ruch dla głowy
Praktyczny warsztat o tym, jak aktywność fizyczna wspiera psychikę. Pokazuję proste nawyki, które można wdrożyć od jutra, także bez sportowej przeszłości.
Każde wystąpienie dopasowuję do branży i odbiorców. Występuję też online. Zapytaj o wycenę
Szkolenia sportowe dla firm
Trening z olimpijczykiem dla Twojego zespołu
Wystąpienie można także połączyć z praktyką. Razem z innymi olimpijczykami prowadzę warsztaty ruchowe dla pracowników - od grupowego treningu po indywidualną diagnostykę biegacza.
Warsztat biegowy
Trening grupowy z oceną techniki, ćwiczeniami uzupełniającymi i biegowym Q&A. Przechodzimy przez każdy etap treningu, czyli od rozgrzewki aż po cool down.
Diagnostyka biegacza
Test wysiłkowy z pomiarem progów mleczanowych i wyznaczeniem stref tętna oraz wideoanaliza techniki biegu z indywidualnymi zaleceniami.
Dzień sportu w firmie
Wystąpienie, trening i diagnostyka w jednym wydarzeniu, na przykład w dzień zdrowia, na wyjeździe integracyjnym albo w cyklu spotkań dla pracowników.
Cena zależy od liczby uczestników i zakresu zajęć. Zapytaj o ofertę dla swojej firmy
„Przez lata uczyłem się wygrywać z rywalami. Najtrudniej było nauczyć się mówić o tym, co dzieje się w mojej głowie.”
Marek Plawgo
O mnie
Marek Plawgo: sportowiec, manager, człowiek po kryzysie
Przez lata byłem w światowej czołówce biegu na 400 m przez płotki. Jestem dwukrotnym halowym mistrzem Europy, dwukrotnym medalistą mistrzostw świata i wicemistrzem Europy. Mój rekord Polski z Osaki 2007 - 48,12 s - nadal czeka na następcę. Zmierzyłem się też z depresją. O tym doświadczeniu mówię dziś otwarcie, ponieważ wiem, ile kosztuje milczenie.
Po zakończeniu kariery nie rozstałem się jednak ze sportem. Jako wiceprezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki i prezes Dolnośląskiego Związku Lekkiej Atletyki współtworzę największe imprezy lekkoatletyczne w Polsce - od mistrzostw kraju po Memoriał Kamili Skolimowskiej w Diamentowej Lidze.
Pełny przebieg kariery i wyniki znajdziesz w Wikipedii i w profilu World Athletics.
- 2000 Mistrz świata juniorów na 400 m przez płotki
- 2002 Halowy mistrz Europy na 400 m i w sztafecie 4 × 400 m
- 2004 Finał olimpijski w Atenach - 6. miejsce
- 2006 Wicemistrz Europy w Göteborgu
- 2007 Dwa brązowe medale mistrzostw świata w Osace i rekord Polski 48,12 s
- 2008 Finał olimpijski w Pekinie - 6. miejsce
- Dziś Wiceprezes PZLA, prezes DZLA, mówca
Jak pracuję
Od pierwszego maila do wystąpienia
Rozmowa
Najpierw poznaję cel wydarzenia, odbiorców i to, z czym ma wyjść Twój zespół.
Dopasowanie
Następnie wybieramy temat i format. Przykłady i ćwiczenia dobieram do Waszej branży.
Wystąpienie
Na koniec spotykamy się na żywo lub online, zawsze z czasem na pytania.
Oferta i kontakt
Zapytaj o ofertę i termin
Każdą ofertę przygotowuję indywidualnie, ponieważ cena zależy od formatu, czasu trwania, liczby uczestników i miejsca wydarzenia.
Napisz, kiedy i dla kogo planujesz wydarzenie. Wtedy w odpowiedzi dostaniesz wycenę, propozycję programu i wolne terminy. Odpowiadam osobiście.